凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。
而且有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒。
那么，我们该如何祛内湿呢？
答案就是：强脾胃！
健脾祛湿“四神汤”四神汤是中医著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：薏仁、莲子、山药、茯苓。四种食材的比例是1:1:1:1，约每味20克左右。
四神汤，以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃。
而且，四神汤中茯苓化湿、薏苡仁清热、山药莲子补虚镇水，四药合用可达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到健康。
加减调配四神汤药材含有大量淀粉，单独炖煮的话口感较涩，适合添加蛋白质增加润滑感。

• 素食者，可加豆类制品一起煮粥或汤，比较容易消化。或者您也可以根据自己身体状况适当的加减调配。
  如：学业过重导致食欲不佳者，可增加山药的用量至40克；睡眠不佳者，可增加茯苓的用量至40克；小便量少或小腿容易水肿者，可增加薏仁用量至80克；易心悸不安、忧烦或心浮气躁者，可加重莲子的用量到40克。

食用注意

• 茯苓、山药等推荐用干品为最佳，您可以在粮食店或药店购买。
• 此汤宜温服，晨起空腹一碗温热的汤滋润肠胃，更易吸收。
• 喝此汤要注意不能与其它药物同时服用，饮食宜清淡为主，忌烟酒辛辣。

适用人群：① 体形偏瘦，消化吸收欠佳、容易腹泻的人群。② 女性怀孕早期、产后调理及术后恢复期患者。③ 生活中压力大，容易疲惫，长期处于亚健康状态的上班族。④ 肤色暗淡，失眠长斑，内分泌不调的中青年女性长期饮用。