减肥方法五花八门

为了控制摄入的热量

胖友们可谓使尽了浑身解数

其中有一种在国内越来越流行

也帮助许多人成功瘦了下来

那就是代餐~~

很多人以为减肥类营养代餐=减肥药，但其实并不是这样，代餐本质上是一种人为控制热量的手段。我们知道，想要减肥的话，那么热量差（摄入热量＜消耗热量）很重要。

代餐热量低，用来取代正餐，能实现减少摄入热量制造热量差，帮助减重的目的。

话说寒冬不减肥，初春要伤悲。

但每次看到吃的

就两眼放光管不住嘴

怎么办？~~吃代餐呐

那么，哪些人适合吃营养代餐呢？

营养代餐可以让你的减肥路更顺畅，小编觉得以下三种人比较适合吃：

1：超重或肥胖的朋友

对于超重或肥胖的朋友来说需要适当减重，如果通过平时饮食和运动调节不能成功减重的话，可以考虑吃营养代餐。

比如超过100kg的超大体重，不太懂营养搭配，又不太适合运动（膝盖负担比较大），那么在减重前期吃营养代餐，也是一个可行的方案。

2：健身族

对于健身族来说，补充蛋白质是每天饮食的重点。每天都会吃不少肉蛋等优质蛋白，偶尔还会吃高蛋白小零食。

对于健身党来说，合格的营养代餐也是好东西，但不是用来当正餐，而是当加餐。在大重量的无氧训练前后，来一根蛋白质含量丰富的代餐棒，可以帮助肌肉恢复。

3：有控糖需要的朋友

对于有糖尿病或者处于糖尿病前期朋友来说，如果总是管不住嘴的话，血糖控制不稳定的话可以考虑糖尿病营养代餐。

“代餐这个作用不容小觑能增加胰岛素的敏感性，降低胰岛素的需求量，而胰岛素的过量分泌则会导致脂肪的囤积。