标题：营养代餐=减肥药?健身族/你还在拒绝代餐吗？？

内容：
营养代餐=减肥药?

健身族/你还在拒绝代餐吗?

?减肥方法五花八门为了控制摄入的热量胖友们可谓使尽了浑身解数其中有一种在国内越来越流行也帮助许多人成功瘦了下来那就是代餐~~很多人以为减肥类营养代餐=减肥药，但其实并不是这样，代餐本质上是一种人为控制热量的手段。

我们知道，想要减肥的话，那么热量差（摄入热量＜消耗热量）很重要。

代餐热量低，用来取代正餐，能实现减少摄入热量制造热量差，帮助减重的目的。

话说寒冬不减肥，初春要伤悲。

但每次看到吃的就两眼放光管不住嘴怎么办？

~~吃代餐呐那么，哪些人适合吃营养代餐呢？

营养代餐可以让你的减肥路更顺畅，小编觉得以下三种人比较适合吃：                                                                                         1：超重或肥胖的朋友对于超重或肥胖的朋友来说需要适当减重，如果通过平时饮食和运动调节不能成功减重的话，可以考虑吃营养代餐。

比如超过100kg的超大体重，不太懂营养搭配，又不太适合运动（膝盖负担比较大），那么在减重前期吃营养代餐，也是一个可行的方案。

2：健身族对于健身族来说，补充蛋白质是每天饮食的重点。

每天都会吃不少肉蛋等优质蛋白，偶尔还会吃高蛋白小零食。

对于健身党来说，合格的营养代餐也是好东西，但不是用来当正餐，而是当加餐。

在大重量的无氧训练前后，来一根蛋白质含量丰富的代餐棒，可以帮助肌肉恢复。

3：有控糖需要的朋友对于有糖尿病或者处于糖尿病前期朋友来说，如果总是管不住嘴的话，血糖控制不稳定的话可以考虑糖尿病营养代餐。

“代餐这个作用不容小觑能增加胰岛素的敏感性，降低胰岛素的需求量，而胰岛素的过量分泌则会导致脂肪的囤积。

 

发布时间：2022-09-05 08:19:32
更新时间：2022-09-05 08:20:23
来源：素满香
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