标题：冬季5种干果可润燥

内容：
冬天皮肤干燥怎么办？

冬季来了，人的身体也跟着燥起来了，适当吃一些滋润的食物，能够有效润燥养生。

甜杏仁滋养缓和性止咳药，主治咽干、干咳。

核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。

花生历来有长生果的美称，含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。

经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。

松子仁松子仁也具有很高的营养和药用价值，它含有人体必需的多种营养。

经常适量吃松子仁，可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。

松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。

秋季润燥要因人、因症、因时、因地而给予不同的膳食。

仁类干果不可多吃，以避免摄入大量的油脂。

此外，需要特别注意的是，苦杏仁含苦杏仁甙，有毒，不可生食。

芝麻仁补肺助脾，润肠通便，益肌肤。

瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能促使细胞再生，防止动脉硬化及冠心病。

核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素。

其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。

所含的多种不饱和脂肪酸(内有亚油酸)可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。

【每日一素】巧克力软糕【原料】 坚果酱.

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.1/2杯、椰子油.

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.25g、枫糖浆.

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.1/2汤匙、可可粉.

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.1/4杯【巧克力软糕的做法】 　 1、融化椰子油和坚果酱，混合搅拌均匀；2、加入可可粉，继续搅拌；3、倒入模具中，放入冰箱冷藏.

。【提醒】 还可以有其他口味的搭配哒，比如： 花生酱+椰子油+枫糖浆+盐 开心果口味：开心果+椰子油+枫糖浆 香蕉口味：椰子油+1/2个香蕉 姜味：花生酱+椰子油+枫糖浆+1/8茶匙姜粉 草莓口味：椰子油+枫糖浆+ 1/2杯草莓小儿发烧、小儿腹泻、夜啼、小儿推拿、小儿常识、腰痛、男科、补肾食疗、强腰锻炼、腰间盘突出、背痛、腿痛、颈椎病、肝病、养肝、解酒、胃病、便秘、小腹突出、妇科、乳腺增生、乳腺癌、坐月子、痘痘、白发、脱发、丰胸、美容、皮肤病、胆结石、咽炎、痛风、牙痛、打呼噜、口腔溃疡、鼻炎、眼病、手脚、感冒、咳嗽、失眠、痔疮、脑出血、高血压、糖尿病、心脏病、心血管、癌症、食物属性、补血、瘦弱、肥胖、瘦腿、瘦腰、湿气、经络、中成药、打嗝更多

发布时间：2024-02-02 11:10:37
来源：素满香
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