标题：女人睡前必做5个简单保养法

内容：
女性睡前的一些小习惯可以起到养生保健的作用，下面我们就来看看吧！

一、刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

二、梳头按摩古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

三、散步促进血液循环平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生 的保养。

躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

四、开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。

但注意睡时不要用被蒙头。

五、洗（搓）脚中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

发布时间：2024-09-20 05:54:09
来源：素满香
链接：https://www.sumanxiang.cn/article/21110.html