标题：腹部揉一揉健康又长寿

内容：
中医按摩腹部让你更长寿其实，腹部按揉在中国的历史上早就已经存在着这种按摩方法了。

《黄帝内经》记载：腹部按揉，养生一诀。

名医孙思邈也曾写道：腹宜常摩，可祛百病。

这些医学宝典和中医名家早就已经提出这个养生妙法了。

可是，要怎么按揉自己的腹部才能起到相应的养生作用呢?

养生，可不是说按就能按出来的，需要讲究技巧和小窍门的。

下面，就跟着小编去听听中医怎么说吧。

按摩有拿捏、按揉等手法，建议可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴，同时用手指按摩肩井穴。

按摩时一定要轻柔，力量要适中，以舒适为主，不要用力过猛，否则可能会损伤到肌肉组织。

这种操作每天只需做一次，一般选在晚上比较好，时间不要超过半小时。

另外，养生专家强调，在操作之前，配合一些热疗法，效果会更好。

如用热毛巾敷，对肩部进行淋浴、泡浴等。

时间也不要过长，20分钟足矣。

还可以配合进行一些肩臂的活动，如扩胸运动、上举或托举动作、头部上昂轻转、牵抖肩臂(需家人配合)等，但动作一定要轻柔，三五次即可。

按摩后要注意适当休息，避免寒凉刺激，更不要再度损伤。

中医养生专家特别提醒，按摩这种外治疗法也有禁忌。

如心、肺、肾等重要脏器功能有严重损害的，患有皮肤病、传染性疾病、精神病、肿瘤、骨折、外伤、烧伤的都需要小心。

选用正确的中医按摩手法按摩会收到意想不到的结果。

发布时间：2026-05-08 05:39:52
来源：素满香
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