标题：日常养生专家教你怎么吃素食才比较健康

内容：
多吃水果要减少主食水果中含有8%以上的糖分，其能量是不可忽视的。

如果每天吃半斤以上的水果，就应当相应减少正餐的数量，以达到一天中的能量平衡。

蔬菜并非生吃才有营养蔬菜中很多营养成分需要添加油脂才能被很好地吸收，而且加热后细胞壁的完整性被破坏，可以大大提高吸收率。

那些爱吃蔬菜水果色拉的人应该注意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，用于凉拌，并不比放油脂的烹调热量更低。

发布时间：2023-07-29 11:38:41
来源：素满香
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