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日吞三口气有益脑肺肾

2025-05-04

“人活一口气”——这话在古代道家养生法中有着明确的体现,即“食气功”。

所谓“食气功”,主要是建议人们分别在每天的日初、日中和日落,面对阳光做深呼吸,吞三口气,把日光中的气(也叫日精)吸到体内,可增加人身体的阳气。

太阳刚刚升起时,是一天中空气最好的时间,氧气新鲜,人吸入空气后,能很好地起到清肺和增强心肺功能的作用。春夏季可在早上五六点进行;秋冬季则选在六七点钟。

日中时分(11点至13点之间)是一天中太阳最充足的时间,此时对着阳光吞第二口气,不仅有利于身体更充分地吸收维生素D,增强骨骼,还对养脑有很好的作用。在夏季阳光过于毒辣时,可省略此步,只在早晚做;冬季时则建议脱帽后将百会穴对着阳光做深呼吸,能较好地补充督脉阳气。

日落时分 (春夏季18点至19点,秋冬季约17点至18点)是“肾经当令”,即肾经值班的时间。此时将后脑瓜对准日落的夕阳吞第三口气,既可以补充肾经,又可以补充体内阳气。

一般来说,这种养生法所有人都可以做,地点以树木植物较多的室外为好,如楼下空旷的院子、公园、阳台、郊外等。场地选好后,身体自然站立,对着阳光,伸开双臂,将两手掌心对着阳光做深呼吸,把气慢慢沉到丹田,稍作停顿以后,再慢慢地将气呼出,如此反复,每次坚持15到30分钟。根据个人具体情况不同,太忙时也可每天选择一个时段进行,但需要长期坚持,方能见效。

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