静坐冥想好处多缓解焦虑强记忆

静坐冥想好处多缓解焦虑强记忆

沉思冥想有利于心血管疾病？美国杂志《时尚》为我们揭秘了沉思的种种好处，还教授了如何静坐冥想才能更有益健康。

冥想有利于减轻压力和焦虑感。我们承受着来自生活各方面的压力，不堪重负下可能会导致身体和心理上的双重疾病，通过冥想我们可以减轻由焦虑感衍生的心理和身体上的痛苦。

可以将自己置身于最轻松的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，每次呼吸时想象压力正从自己的身体中抽离，直到全身心放松时再睁开眼睛。

冥想有利于睡眠。

很多年轻人深受失眠之苦，躺在床上却毫无睡意时，不如尝试一下冥想法。

首先，需要创造一个利于入睡的环境，不要在睡前做任何可能刺激大脑活跃性的活动。其次，需要保证睡前三小时不进食，这对于放松心态十分重要。静静地躺在床上，闭上眼睛，放松身体的每一个关节、每一块肌肉。听着自己的呼吸声，脑海中想象自己的身体正在逐步放松，心无杂念。

冥想有利于增强记忆力和专注力。冥想可以让大脑摒弃外界喧嚣而只专注于当前时刻，因此能防止思想过于跳脱而无法集中，使我们的思维高度集中于某一事物而增强对其的记忆。

冥想有利于心血管健康。哈佛大学研究员已证明冥想和高血压之间存在一定联系，当人们进入冥想状态时，血压会明显下降，这将大大减少心血管疾病的患病风险。

据环球网

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