素食主义的错？大二女孩骨质不如中年人

21岁的大二女学生，骨密度不如50岁的中年女性！江苏省人民医院营养科主任李群说，目前，营养科门诊遇到的“骨感美人”越来越多，原先中老人常见的骨质疏松现在在20多岁的年轻女性身上日益多见，有时一周就能遇到10多个这样的患者。

医生通过询问发现，大部分缺钙女性都喜欢素食，不喜欢牛奶，由于怕“晒黑”而很少进行户外锻炼，更不喜欢运动，而这些都是骨密度降低的最根本原因。

针对很多女孩子提出的酸奶是否能够替代牛奶的问题，李群主任说：“我们曾经对比过同样年龄和运动量的女性，一个常吃牛奶，一个常吃酸奶，结果是吃牛奶的骨密度明显高于吃酸奶的，对于钙的吸收来说不如牛奶的作用。”

“不运动，进入人体的钙又会排泄流失出去，等于没有补充”。因此李群主任建议，适当量、适当强度、适当频率的运动可以帮助钙很好地沉积在骨骼中，增加骨骼的强韧性，而最适宜的运动方式就是步行。每天迎着朝阳快步走去上班，迎着夕阳快步走回家，可以获得对人体有益的“阳光维生素（维生素D）”，且不至于接触到过量的紫外线。

李群主任提醒广大年轻女性，如果你出现经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

一旦出现了骨质脆变、易骨折，伴有疼痛感，或者常在运动时或夜间容易抽筋等，你可能已经严重缺钙一段时间了，须立即来医院检查就诊，以免延误病情。