高尿酸的“冤家”已揭晓，冬瓜排第2，第一名多数人可能不知道

高尿酸的“冤家”已揭晓，冬瓜排第2，第一名多数人可能不知道

第一：芹菜

芹菜不仅营养价值高，食用价值也高，芹菜的叶是含有营养素最多的部分，包括钙质，铁，钾等都特别丰富，同时含有挥发性物质，别具方芳香，能增强食欲，芹菜汁含有降血糖作用，还可以中和尿酸及体内的酸性物质，对防止痛风有较好的效果。

芹菜可以辅助降尿酸，但不能彻底治疗尿酸高，芹菜籽中含有较多的营养元素，比如胆碱、镁元素以及钾离子等，对于风湿以及痛风的症状，可以起到辅助改善的作用。

第二：冬瓜

冬瓜中医上认为是利尿除湿食物，它里面含水量也是非常高的，冬瓜属于天然的“降酸王”，因为其具有利尿除湿的效果，所以人们在适当食用冬瓜后可促进人体排尿，帮助将身体内过多的尿酸通过尿液排出去。

第三：空心菜

空心菜属于一种绿叶蔬菜，其口感相对比较不错，而且营养价值也非常高，对于那些经常吃大鱼大肉的人来说，可以适量吃点空心菜来调节饮食。

空心菜当中含有丰富的纤维素进入人体内之后，可以加速肠胃蠕动，促进有害物质顺利大小排出，另外空心菜也属于一种偏碱性食物，直到摄入体内之后能够帮助调节身体的酸性环境更有助于稳定尿酸。

第四：樱桃

因为它富含花青素、花色素、维生素等抗氧化成分，多吃樱桃有助于促进血液循环，加速尿酸排泄，缓解痛风。

樱桃中所含的花青素可以缓解关节炎和肌肉酸痛，如果你喜欢樱桃，它可以帮助稳定体内的尿酸水平，痛风可能不敢来，因此樱桃被称为高尿酸的敌人。

第五：黄瓜

为了防止尿酸水平升高对健康造成影响，平时需要合理注意饮食方面的问题，像常见的黄瓜适合高尿酸的人进食，黄瓜中富含维生素C，不仅可以提高免疫功能，里面的丰富水分还可以达到补水的作用。

这样水分补给充足，通常可以促进尿酸的排泄，防止尿酸水平升高影响健康。在促进健康的过程中，应该适当多吃黄瓜。

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这两种蔬菜是高嘌呤蔬菜，高尿酸人群要远离

高尿酸人群，要远离的两种高嘌呤蔬菜

蔬菜属于碱性，低嘌呤食物，可促进尿酸排泄，预防痛风发作。但不是所有的蔬菜都是低嘌呤，有两类蔬菜嘌呤含量甚至比肉还高。

1、豆类蔬菜，如黄豆芽(高)，绿豆芽（高），豌豆苗（高），菜豆（中），花豆（中）等。

2、菌藻类蔬菜，如香菇（高），芦笋（高），海带（中），紫菜（高）等。

一般每百克食物中嘌呤含量低于50毫克的，属于低嘌呤食物，而50-150毫克的属于中嘌呤食物，大于150毫克的则为高嘌呤食物。

豆芽的嘌呤含量较高，每100g豆芽中的嘌呤含量能够达到160mg以上，菌藻类的嘌呤含量甚至更高，所以豆芽是高嘌呤含量的食品，不适合痛风以及高尿酸血症的人群食用。

结语：对于高尿酸血症的患者来说，除了通过饮食来降低血尿酸之外，在生活中可以通过多喝水来促进血尿酸，通过小便排出体外，目标尿量要在2000ml以上。