自制蔬果沙拉　还原美丽白肌肤

苹果(苹果食品)是最具有美容(美容食品)功效的水果之一，而猕猴桃堪称水果(水果食品)的美容大王，维C含量极高，多吃猕猴桃对皮肤大有好处。菠萝除了减肥(减肥食品)功效，还能防止皮肤干裂、滋润头发。圣女果可延缓皮肤衰老，同时能提高人体的防晒功能。

生活饮食的不规律再加上不注意保养，长期的宅女生活导致皮肤变得越来越差。这怎么行！赶快多吃些蔬果补一补吧。自制营养又美味的蔬果沙拉，助你越宅越漂亮。

１、豆腐蔬果沙拉

２、冰激淋水果沙拉

材料：苹果、菠萝各1个、猕猴桃2个，圣女果10个，冰淇淋适量。

做法：将菠萝、猕猴桃切片，苹果去皮切成丁，圣女果切成两瓣，放进容器后倒入适量冰淇淋。

功效：苹果是最具有美容功效的水果之一，而猕猴桃堪称水果的美容大王，维C含量极高，多吃猕猴桃对皮肤大有好处。菠萝除了减肥功效，还能防止皮肤干裂、滋润头发。圣女果可延缓皮肤衰老，同时能提高人体的防晒功能。

３、色拉油(油食品)水果沙拉

原料：苹果、香蕉各2个，少许生菜叶，适量色拉油沙司、柠檬汁。

做法：将生菜叶洗净放入盘中。将苹果去皮去核，切成薄片。香蕉去皮切片，一同放入盘内。将柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果上。

功效：苹果是最佳美容水果，香蕉不仅可以帮助毒素的排出还可以缓解心情，使心情保持愉快。柠檬汁能清洁皮肤毛孔，使皮肤光滑如玉。